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《从胖子到肌肉男》:胖子肌肉怎么练:有没有从胖子变到肌肉男的大神,在线等

推荐:一个胖子到型男 来源: 原创整理 时间2019-07-17 阅读 9391

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专题正文:坚持锻炼要7个月一个人从小胖子到肌肉男,在坚持锻炼的和饮食的情况下,一般需要多久才能完成,达到一般想要效果?一般要半年左右,而且还要看你坚持的运动量有多大。胖子边肌肉男容易掉,因为运动可以有助减肥,而瘦子本身体质差,营养不良,锻炼也显示不了肌肉,但也许会通过锻炼来增强体质吸收更多营养

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本人身高181公分,是在校大学生,附近有健身房。现在是冬天,体重在83公斤左右。明年五一之前要练出明显的胸肌和腹肌,请问在运动量上和饮食上该注意些什么呢?该有怎样的具体运动计划呢?1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌肉(采用静加强运动,关健要坚持,最少要半年,过余快了身体适应不了RT`在家买了仰卧板 哑铃 动感单车下面时增肌锻炼方法,如果身上脂肪多,还可以在练完肌肉后慢跑30分钟以上。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以把

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我身高183.体重200斤。身材怎么说呢,肚子很大,屁股很大,腿很粗 腰很粗 胸割过乳腺所以很平, 看起来我就是个大胖子, 但现在我想变成肌肉男 我想问的就是 是要先把肥肉减下去再练肌肉还是直接练肌肉 要怎么减肥肉 我只有哑铃 要怎么练出肌肉 特别是胸肌和腹肌 我上大一 很多时间可锻炼 下午和晚上都可以 希望有教练能详细解答我的问题 答案满意追分先练肌肉(无我1.73CM 185公斤.18岁现在每天跑1000米 做100次哑铃运动(几个组合。不知道怎么说)1个月会减多少?会变壮点吗?如果要快点的话 要怎么分配时间???增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中

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与脂肪划清界限。 1 永远离开“油”这个东西,什么锅碗瓢盆,一定要洗的干干净净,不能有一点油脂。 2 高蛋白的东西多吃,少吃多餐,尽量是白水煮鸡蛋、白菜、包菜、花菜这几类,加少许盐巴即可,1天吃6~7你去百度贴吧的健身吧里面有很多人就是这种情况

【本文完】

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